O data cu venirea toamnei vine si scaderea temperaturii, ploi, si tot mai putine fructe si legume in alimentatie. Trebuie sa stim cum sa trecem de la vara la toamna fara ca organismul nostru sa treaca printr-un stres major.
Umezeala face ca sa apara tot mai multe cazuri de raceala, sinuzita si gripa. Copiii si batranii se imbolnavesc cel mai usor in aceasta perioada, iar persoanele meteo-sensibile au de-a face cu migrene si stari de incomfort.
Fii in forma cu un stil de viata sanatos
Incearca sa bei cat mai mult lichid, in continuare, desi nu mai este canicula afara. Este indicat sa bei intre 1,5 si 2 litri de apa pe zi, insa exclude carbogazoasele sau sucurile artificiale, pentru ca acestea te vor face sa-ti fie sete. Apa plata si sucul natural de fructe sunt cea mai buna alegere pentru tine. Ceaiurile de plante sunt foarte bune, cele de macies iti dau aportul de vitamina C de care ai nevoie si te protejeaza de raceala, iar cel de tei te ajuta sa dormi mai bine. Fumatul sau consumul de alcool nu face decat sa-ti elimine lichidele din organism si sa te deshidrateze.
Dieta ta va trece de la cea bazate pe fructe proaspete si legume de vara la una ceva mai bogata in glucide, insa incearca sa pastrezi totusi echilibrul. Consuma legume de sezon, atat cat este posibil. Daca nu mai sunt struguri in vanzare ai putea sa bei must sau vin de casa (in doze normale). Incearca sa acoperi toate grupele de mancare, inclusiv fier, iod, calciu si vitaminele A, C, D, E pentru ca sa nu faci o anemie mai grava. Protejeaza-te de viroze consumand usturoi, ceapa si vitamina C din fructe si legume.
Daca ai probleme cu rinichii este bine sa acoperi cu haine groase zona lor, pentru ca in momentul trecerii de la vara la toamna este cel mai mare risc sa racesti la rinichi. La primele semne de boala, daca urinezi des sau dureros, adreseaza-te unui medic.
Este bine sa dormi cat mai mult, sa te odihnesti dar si sa faci sport. Organismul tau are nevoie de miscare, iar greseala noastra este sa lenevim mai mult toamna si iarna din cauza temperaturii de afara. Gaseste un sport in sala, cum ar fi fitness, dansuri, inot, pilates, tenis sau altele.